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Bonne lecture !
Pourquoi marcher quand on est enceinte ?
28/05/2019
Pour préserver sa santé et maintenir son poids, l’OMS préconise une activité physique minimum de 10 000 pas/jour, soit environ 6km ou un peu moins d’1h15 de marche.
Pendant la grossesse, et notamment à la fin, il est plus difficile de s’y tenir, mais marcher a tellement d’avantages qu’il est important de continuer tous les jours. Pour la durée, écoutez vos ressentis, sans en faire trop, fractionnez les sorties, n’oubliez pas de boire de l’eau et de vous reposez une fois à la maison.
Quels sont les bienfaits de la marche pendant la grossesse ?
👟Activité facile et douce
👟Bébé est bercé
👟Meilleure oxygénation
👟Diminution du stress
👟Régulation de la prise de poids
👟Muscles tonifiés, notamment le périnée
👟Mobilisation du bassin
👟Prévention des risques de diabète gestationnel, d’hypertension et de mal de dos
👟Aide le transit et réduit la constipation
👟Améliore la circulation sanguine et limite la rétention d’eau
👟Prépare aux efforts respiratoires et musculaires de l’accouchement
👟Favorise la descente du bébé dans le bassin