Connaissez-vous le DHA ?
Cet acide gras essentiel fait partie de la famille des omégas 3, ce qui veut dire qu’il est indispensable, mais que le corps ne peut pas le fabriquer -> l’alimentation doit couvrir nos besoins.
Le DHA a une grande importance tout au long de la vie, et encore plus au moment de donner la vie.
Le DHA participe à la fertilité :
- Lors de la fabrication et la mobilité des spermatozoïdes
- En favorisant la rupture du follicule ovarien
- En améliorant la fusion entre l’ovocyte et le spermatozoïde
Le DHA intervient dans la croissance du bébé :
- Dans le développement de son système nerveux, son cerveau et de sa vision, dès le début de la grossesse puis tout au long de l’enfance
- En participant à la transmission de l’influx nerveux, favorisant l’apprentissage et la mémoire
- En diminuant les risques de surpoids à l’âge adulte en abaissant le développement de tissus adipeux
Le DHA va aussi accompagner la maman :
- En améliorant l’élasticité de sa peau et prévenir les vergetures
- En diminuant les risques de stress, d’anxiété et de dépression. Lors du 3e trimestre de grossesse, le bébé stocke le DHA pour son développement futur aux dépens de la future maman qui sera plus exposée au baby blues, voire la dépression post-partum
Où trouver du DHA ?
- Dans les huiles végétales de lin, caméline, colza ou chanvre qui sont riches en omégas 3, précurseurs du DHA. Attention à leur conservation et au taux de transformation en DHA dans l’organisme qui reste faible (maximum 5%)
- Dans les poissons gras comme le saumon ou le thon, mais étants très pollués il vaut mieux leur préférer les petits poissons comme les sardines et les maquereaux
- Dans les œufs avec le label Bleu Blanc Coeur, garantissant une alimentation des poules à base de graines de lin...riches en omégas 3
- Certaines microalgues sont riches en DHA et compatibles pour les végétaliens (les huiles santé Quintesens pour femmes enceintes/allaitantes, bébés et enfants en contiennent)
N’hésitez pas à faire un point avec un naturopathe pour savoir où vous en êtes et comment adapter votre alimentation pour assurer vos apports en DHA.