🍁Ça y est, l’automne est arrivé avec ses températures qui descendent et ses journées qui se raccourcissent. C’est le moment idéal pour booster les défenses immunitaires de toute la famille.
🍁Voici mes conseils en 3 étapes :
🍂La base :
▫️Une alimentation adaptée, riche en fruits et légumes crus et cuits
▫️Un sommeil de qualité et réparateur
▫️Malgré le froid qui s’installe, continuez à prendre l’air et à bouger pour vous oxygéner
🍂Tout au long de la période, voici des coups de pouce indispensables et adaptés à tous (bébés, enfants, adultes, femmes enceintes, …) :
▫️Vitamine C : choisissez-la naturelle, soit en compléments en cure (évitez les pastilles pleines d’additifs) et/ou un peu tous les jours dans l’alimentation (acérola, argousier, fruits et légumes de saison, …)
▫️Vitamine D : privilégiez une prise quotidienne en gouttes plutôt qu’une ampoule fortement dosée, elle ne sera pas toute assimilée et ne suffira pas pour toute la saison
▫️Probiotiques : adaptez les souches selon les profils, en compléments en cure et/ou dans l’alimentation quotidiennement (aliments fermentés, pollen, …)
🍂Et si vous souhaitez renforcer votre immunité ponctuellement, vous pouvez faire une cure au choix parmi toutes ces options que nous offre la nature :
▫️Propolis, extrait de pépins de pamplemousse
▫️Huiles essentielles et hydrolats : par exemple le Ravintsara
▫️Plantes comme l’échinacée
▫️Bourgeons comme l’églantier ou l’aulne
▫️Les oligo-éléments : le zinc ou la synergie cuivre-or-argent
🍁N’hésitez pas à en parler à un naturopathe, afin d’adapter vos habitudes et vos cures en fonction de votre profil.