Ce n’est pas un secret, on sait que l’activité physique est bonne pour la santé physique et mentale. Voici quelques chiffres de l’OMS à ce sujet :
- 1 personne sur 4 dans le monde ne pratique pas une activité physique suffisante
- 5 millions de décès/an pourraient être évités si la population mondiale était plus active
- Le risque de décès est augmenté de 20-30% chez les personnes peu actives
- Plus de 80% des ados dans le monde ont une activité physique insuffisante
En consultation de naturopathie, ce sujet est abordé car c’est une des clés majeures de la santé. En effet, notre corps fournit en permanence un travail formidable de réactions, de filtration, de construction/destruction, d’autorégulation, … tout cela génère beaucoup de déchets, de toxines mis en circulation.
L’activité physique est la seule technique qui permet d’activer tous nos émonctoires en même temps. Ces organes (reins, peau, poumons, intestins et foie) ont pour rôle d’éliminer ces déchets néfastes hors de l’organisme.
Bien évidemment, le type d’activité et son intensité sont à adapter à la personne, c’est là aussi tout le travail du naturopathe, d’individualiser ses conseils.
En périnatalité, l’activité physique a bien sûr toute sa place, de la phase de pré-conception jusqu'au post-partum (toujours en adaptant l’activité et son intensité).
L’OMS (encore !) insiste sur son aspect bénéfique chez la femme enceinte, grâce à la réduction des risques de :
- Diabète gestationnel (de 30% tout de même)
- Toxémie gravidique
- Hypertension gestationnelle
- Prise de poids excessive
- Complications pendant l’accouchement et chez le nouveau-né
- Dépression post-partum
Chez les enfants et les ados, l’augmentation du temps passé devant les écrans réduit le temps consacré à une activité physique (jouer au ballon dans le jardin compte comme tel), alors que bouger suffisamment est primordial pour :
- Développer leur condition physique (capacités cardiaques, respiratoires et musculaires)
- Améliorer leur santé osseuse et métabolique (gestion du sucre et des lipides)
- Développer leurs fonctions cognitives (apprentissage, mémoire, …)
- Améliorer leur santé mentale
Motivé(e)s pour s'y remettre ?