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• À base de fruits frais
• 100% cru
• Riche en oméga 3, en vitamines et minéraux

Je vous explique les bienfaits pour les femmes enceintes lors de la réalisation étape par étape de ce petit-déjeuner dans cette vidéo Instagram.

Cette huile végétale est issue des baies du rosier muscat, elle est riche en acides gras essentiels, en caroténoïdes et en vitamines antioxydantes. 

On la connaît beaucoup pour son action anti-âge, mais elle est aussi très indiquée pendant la grossesse. En effet, l'huile végétale de rose musquée est régénérante, assouplissante et cicatrisante, on l'utilise pour :

• La prévention des vergetures : n'hésitez pas à en appliquer 2 fois par jour sur le ventre, les fesses, les cuisses, ... dès le 3ème mois de grossesse
• La souplesse du périnée en préparation de l'accouchement : masser tous les jours pendant le 9ème mois de grossesse
• Éviter le masque de grossesse : cette pigmentation du visage due à l'exposition au soleil et spécifique de la grossesse est limitée en appliquant un peu d'huile de rose musquée le soir au coucher (la journée, utilisez une protection solaire)
• Aider la cicatrisation (en cas de césarienne, épisiotomie, déchirure, ...) : lorsque la plaie est refermée, masser les cicatrices quotidiennement, cela va favoriser la régénération cellulaire et les "belles" cicatrices sans reliefs 
• Le développement cérébral du bébé et limiter les risques de baby blues et de dépression post-partum chez la maman : l'huile de rose musquée est très riche en oméga 3, indispensables à notre système nerveux. Pour le nourrir, il est préférable de consommer l'huile végétale de rose musquée en interne (telle quelle ou sous forme de capsules)

Pour le choix de votre huile, choisissez toujours la qualité : une huile biologique de 1ère pression à froid et pure (pas d'autres ingrédients, exceptée la vitamine E pour la conservation).

En naturopathie, nous les aimons beaucoup et les conseillons très souvent afin d'améliorer en un clin d'oeil une assiette.

Les super-aliments peuvent aussi être proposés aux enfants et même aux bébés, dès 6 mois et la diversification alimentaire. Il ne s'agit pas d'en rajouter à tous leurs repas, mais il est intéressant d'en rajouter de temps en temps dans leurs compotes et leurs purées, l'équivalent d'une pointe de couteau (sous forme de poudre, ce sera plus pratique pour adapter le dosage).

Au même titre que l'introduction des fruits et des légumes lors de la diversification, apporter des super-aliments aux bébés va leur permettre d'éveiller leurs goûts et d'ancrer de bonnes habitudes pour leur vie d'adulte.

Il est important de rappeler qu'à cet âge-là, les nutriments essentiels sont déjà apportés par le lait (maternel ou artificiel) qui reste la base de leur alimentation.

Voici 3 super-aliments que vous pouvez proposer aux bébés dès 6 mois :

• La spiruline : cette micro-algue ancestrale est connue comme étant la substance la plus complète qui puisse exister ! Riche en protéines, en acides aminés et acides gras essentiels, en toutes les vitamines du groupe B, en fer, en chlorophylle, etc, la spiruline est réputée dynamisante, oxygénante mais aussi antioxydante et immunostimulante grâce à son pigment la phycocyanine.

• L'acérola : ce petit fruit d'Amérique du Sud est très riche en vitamine C, 20 à 30 fois plus que l'orange. La vitamine C est indispensable à l'organisme pour l'assimilation du fer, l'immunité, la cicatrisation, le système nerveux et pour son action antioxydante. L'acérola contient également des minéraux comme le calcium et des vitamines du groupe B.

• L'açaï : cette baie d'Amérique du Sud ressemble à notre myrtille, mais elle a un pouvoir antioxydant 5 fois plus élevé. Elle est aussi très riche en minéraux comme le cuivre, le fer, le calcium et le magnésium. Sa couleur violette étonnera votre enfant lorsqu'il la mélangera à sa compote.

Connaissiez-vous les super-aliments chez les enfants ?

L'échinacée est très connue en phytothérapie pour son action stimulante du système immunitaire, en augmentant le nombre de globules blancs, avec une action antibactérienne, antivirale et antimycosique.

Elle est donc idéale dès l'automne en prévention des maux de l'hiver, lorsque la fatigue se fait sentir ou que vous côtoyez des personnes malades ; mais aussi pour combattre les infections.

On lui connait aussi une utilisation en externe lors d'infections cutanées, comme herpès, furoncles et autres abcès.

L'échinacée est une plante qui convient presque à tout le monde, même aux enfants et aux femmes enceintes ; en revanche elle est contre-indiquée chez les personnes atteintes de maladie auto-immune, chez qui il faut éviter une flambée du système immunitaire. 

L'échinacée est disponible sous plusieurs formes, sachant que c'est sa racine qui est intéressante : gélules, comprimés, gouttes, plante séchée pour décoction, ... choisissez la forme qui vous convient le mieux ! Attention à la qualité des produits qu'on trouve sur le marché (méthodes d'extractions, additifs, parties utilisées, origine des plantes, ...).

Elle peut aussi être associée à d'autres plantes, comme le cassis, le cyprès ou le sureau par exemple, pour potentialiser leurs effets.

Le DHA a une grande importance tout au long de la vie, et encore plus au moment de donner la vie.

Le DHA participe à la fertilité :

• Lors de la fabrication et la mobilité des spermatozoïdes
• En favorisant la rupture du follicule ovarien
• En améliorant la fusion entre l’ovocyte et le spermatozoïde

Le DHA intervient dans la croissance du bébé :

• Dans le développement de son système nerveux, son cerveau et de sa vision, dès le début de la grossesse puis tout au long de l’enfance
• En participant à la transmission de l’influx nerveux, favorisant l’apprentissage et la mémoire
• En diminuant les risques de surpoids à l’âge adulte en abaissant le développement de tissus adipeux

Le DHA va aussi accompagner la maman :

• En améliorant l’élasticité de sa peau et prévenir les vergetures
• En diminuant les risques de stress, d’anxiété et de dépression. Lors du 3e trimestre de grossesse, le bébé stocke le DHA pour son développement futur aux dépens de la future maman qui sera plus exposée au baby blues, voire la dépression post-partum

Où trouver du DHA ?

• Dans les huiles végétales de lin, caméline, colza ou chanvre qui sont riches en omégas 3, précurseurs du DHA. Attention à leur conservation et au taux de transformation en DHA dans l’organisme qui reste faible (maximum 5%)
• Dans les poissons gras comme le saumon ou le thon, mais étants très pollués il vaut mieux leur préférer les petits poissons comme les sardines et les maquereaux
• Dans les œufs avec le label Bleu Blanc Coeur, garantissant une alimentation des poules à base de graines de lin...riches en omégas 3
• Certaines microalgues sont riches en DHA et compatibles pour les végétaliens (les huiles santé Quintesens pour femmes enceintes/allaitantes, bébés et enfants en contiennent)

N’hésitez pas à faire un point avec un naturopathe pour savoir où vous en êtes et comment adapter votre alimentation pour assurer vos apports en DHA.