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En effet, la grossesse est souvent le moment où on prend conscience de ce qui nous entoure : on veut le meilleur pour son bébé et la future maman est plus que jamais à l’écoute de son corps qui se transforme.

3 techniques naturopathiques pour accompagner la grossesse

La naturopathie prend tout son sens dans le suivi d’une grossesse, elle est complémentaire au suivi médical classique. C’est une approche personnalisée et globale qui s'appuie sur 3 techniques principales, alliant bon sens et méthodes naturelles, pour accompagner la future maman vers une grossesse épanouie :

Alimentation

Clairement en lien avec la santé de la maman et du bébé, l’alimentation va prévenir les maux de la grossesse, s’adapter aux besoins du duo mère/enfant, ceux-ci évoluant au cours des différents trimestres de grossesse.

L'alimentation joue aussi un rôle dans la qualité du microbiote, que la mère va transmettre à son bébé et qui impacte système immunitaire et système nerveux.

Exercices physiques

Comme on le dit “le mouvement c’est la vie” et pendant une grossesse il va contribuer au bien-être, à une meilleure oxygénation/circulation/élimination, prévenir des désagréments, préparer le corps à l’accouchement, …

Le naturopathe pourra vous conseiller sur les activités adaptées à votre grossesse et à votre mode de vie.

Psycho-relaxation

Le stress a un impact sur le développement du bébé et sur le vécu de la grossesse par la maman, les hormones provoquent des ascenseurs émotionnels intenses et la maternité occasionne beaucoup de réflexions et autres questionnements.

En consultation, on prend le temps de l’écoute et de l’échange, afin de favoriser un bien-être psychologique pour la maman.

Les 3 trimestres de grossesse

La grossesse dure 9 mois, divisée en 3 périodes de 3 mois, ce sont les fameux 3 trimestres.

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) donne du sens à ce découpage en nous enseignant que chaque trimestre de grossesse correspond à une “énergie”. Vous allez voir que tout cela est logique en fonction du développement de la grossesse et des maux que pourra rencontrer la future maman.

1er trimestre

C’est l'énergie du Pancréas qui est une force engendrant la matière. À l’issue des 3 premiers mois de grossesse, les organes du bébé sont formés, mais encore trop petits ou pas encore fonctionnels pour vivre. 

Le pancréas est également l’organe de la digestion, c’est lui qui sécrète une bonne partie de nos sucs digestifs. Nausées, vomissements, digestion ralentie ou capricieuse sont les principaux maux de cette période.

2ème trimestre

L’énergie du Foie donne mouvement à la vie en MTC, c’est à ce moment que débutent les mouvements volontaires du bébé, ressentis par la maman, puis le papa.

Le foie est aussi en charge de nombreux métabolismes (construction/destruction) et des émotions. C’est pendant ce trimestre qu’on va rencontrer : diabète gestationnel, cholestérol, crampes, spasmes, contractions, rêves, …

3ème trimestre

L’énergie du Rein entre en scène pour ce dernier trimestre, c’est la réserve d’énergie qui va permettre au foetus de grossir énormément avant la naissance.

Ce sont les reins qui gèrent les minéraux, l’ossification et l’eau, les pathologies de ce trimestre sont liées : oedème, hypertension, prise de poids importante, protéinurie, …

Chaque trimestre a son importance pendant une grossesse, en naturopathie nous tenons compte de tout cela, c’est pourquoi un suivi trimestriel est recommandé. Vers la fin, la préparation à l’accouchement et les premières semaines de post-partum sont aussi abordées.

Dans ¾ des cas d’infertilité, les causes sont masculines, féminines ou communes aux 2 sexes, il reste donc encore 25% des cas qui sont inexpliqués.

La conception d’un bébé est un processus complexe, orchestré par le système hormonal.

C’est grâce à lui que les ovules et les spermatozoïdes vont exister, que le corps de la femme va permettre leur rencontre, puis l’implantation et le développement de l’embryon.

Les hormones agissent à des dosages très précis et très subtils, commandées par le cerveau. La moindre perturbation de ce système pourra entraîner une infertilité.

Les principales causes d’infertilité sont :

• Chez l’homme : anomalies en quantité et/ou en qualité des spermatozoïdes
• Chez la femme : la cause n°1 est le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) qui concerne 10% des femmes, suivi de l’insuffisance ovarienne, on retrouve aussi l’endométriose, ainsi que des anomalies au niveau des organes du système reproducteur
• Pour les 2 : à la suite de traitements médicaux, à cause de facteurs environnementaux (tabac, pesticides, métaux lourds agissant comme perturbateurs endocriniens), le stress, le surpoids, …

Quel accompagnement je propose en naturopathie aux couples touchés par l’infertilité ?

• Lorsqu’il n’y a pas de grossesse après 6 mois d’essais, un accompagnement pour booster la conception naturelle peut être fait
• Adapter son mode de vie, son alimentation, gérer son stress, faire la chasse aux perturbateurs endocriniens, combattre l’inflammation, … peut améliorer les causes d’infertilité sensibles à l’hygiène de vie et à l’environnement. Ça peut être le cas de déséquilibres hormonaux, de spermatozoïdes “faibles”, d’une endométriose ou d’un SOPK par exemple.
• Lors d’un parcours en PMA, la naturopathie va aider à mettre l’organisme dans les meilleures conditions pour accueillir les traitements et leurs effets. Le naturopathe est également à l’écoute et un soutien pour les couples qui entreprennent un tel parcours.

L’infertilité masculine

Chez l’homme, on observe depuis plusieurs années une baisse des capacités de reproduction qui se traduit par des spermatozoïdes moins nombreux et de moins bonne qualité (mobilité et morphologie).

Les causes sont multiples :

• Génétiques
• Anatomiques : suite à une anomalie, un accident, une infection
• Faisant suite à un traitement : chimiothérapie, radiothérapie, stéroïdes, psychotropes, ...
• Environnementales : surpoids, tabac, cannabis, perturbateurs endocriniens, alimentation carencée, stress, … Tout cela va avoir un impact sur le processus de fabrication des spermatozoïdes.

Il sont fabriqués en continu à partir de la puberté et sont renouvelés tous les 72 jours. Cela veut dire que lorsque l’infertilité est causée par des facteurs environnementaux, il peut être possible d’obtenir de meilleurs résultats rapidement, en moins de 3 mois !

Ce sera le rôle du naturopathe d’évaluer les facteurs de risque dans le mode de vie et de proposer des alternatives pour améliorer la production des spermatozoïdes.

Le syndrome des ovaires polykystiques

La 1ère cause d’infertilité qui touche 10% des femmes est le syndrome des ovaires polykystiques. Il est dû à un dérèglement hormonal, avec une production importante de testostérone qui doit normalement être faible chez la femme.

La testostérone va bloquer la maturation des follicules, les empêchant d’évoluer en ovules : ils vont s’accumuler dans l’ovaire qui aura un aspect plus volumineux.

En parallèle, on pourra observer des cycles menstruels longs, irréguliers, voire une absence de règles ; mais aussi de l’acné, une pilosité excessive, une chute de cheveux.

Les causes du SOPK sont multiples et pas encore connues à 100%. Les facteurs génétiques et environnementaux sont encore une fois impliqués.

Le mode de vie, le niveau de stress, l’alimentation de la femme vont avoir une incidence sur le syndrome. En effet, il existe une corrélation entre indice de masse corporelle et infertilité causée par le SOPK. Par exemple, on sait que la résistance à l’insuline stimule la sécrétion de testostérone. À terme, les symptômes du SOPK peuvent évoluer vers un diabète et des pathologies cardio-vasculaires.

Encore une fois, la naturopathie va pouvoir vous aider à adapter votre hygiène de vie à vos besoins, afin de limiter les effets délétères du SOPK, à la fois sur l’infertilité, mais aussi sur le long terme.

• Optimiser leur fertilité 
• La santé de leur futur enfant
• Vivre une grossesse épanouie

Car l’environnement, le mode de vie, l’alimentation, le stress, ... vont tous avoir un impact sur ces 3 aspects.

Bien entendu, cet accompagnement est propre à chacun, selon son passif, son hygiène de vie, etc.

Les principales étapes sont :

• Remettre en route le fonctionnement hormonal chez la femme, pour accompagner l’arrêt d’un contraceptif par exemple
• Détoxifier l’organisme des 2 parents pour nettoyer les toxiques, rétablir une bonne circulation, des échanges cellulaires efficaces, une assimilation des nutriments optimale, …
• Veiller à la qualité des ovules, des spermatozoïdes et de l’utérus qui va accueillir et nourrir le bébé
• S’assurer que tous les éléments nécessaires au développement du bébé soient bien présents. Comme la vitamine B9 (acide folique) généralement prescrite par le médecin dès le désir d’enfant, d’autres nutriments sont aussi indispensables au développement du système nerveux dès les premières semaines de l’embryon.

Dans l’idéal, il est recommandé aux futurs parents (oui, même le papa 😊) de consulter dès leur désir d’enfant et de compter au minimum 3 mois pour que leur organisme soit prêt à transmettre leur patrimoine à leur bébé.

La détox pendant la phase de pré-conception

Comme évoqué ci-dessus, une des étapes de l'accompagnement des couples désirant concevoir un enfant est la détoxification.

Cela va permettre entre autres de :

• Éliminer les hormones de synthèse en excès, résultant d’une prise de contraceptif
• Éliminer les toxiques stockés dans l’organisme, notamment les perturbateurs endocriniens responsables de déséquilibres dans le fonctionnement des hormones sexuelles et thyroïdiennes, elle-mêmes indispensables à la conception d’un bébé
• Drainer les organes clés au bon déroulement de la grossesse
• Favoriser une bonne qualité de flore intestinale, primordiale à la fertilité et la santé du bébé

Cette détox s’adresse aux futures mamans bien sûr, car elles vont accueillir et faire grandir le bébé dans leur corps ; mais aussi aux futurs papas. En effet, les spermatozoïdes se renouvellent tous les 3 mois, c’est une véritable chance, car l’information génétique transmise peut être modulée suivant l’hygiène de vie, c’est le principe de l’épigénétique.

Attention cependant, avant d’entreprendre une détox, il est indispensable que vous ayez suffisamment de vitalité. Pour cela, une consultation avec un naturopathe qui va évaluer votre vitalité et votre degré d’intoxication est nécessaire.

Son but est de préparer le corps de la femme à la fécondation, en libérant un ovocyte et en transformant l’utérus pour accueillir l’ovule fécondé.

Toutes ces transformations sont orchestrées par un véritable ballet hormonal plutôt complexe et subtil.

Cette mécanique est très sensible à l’environnement extérieur et au mode de vie : stress, perturbateurs endocriniens, alimentation inadaptée, sédentarité, … et on voit apparaître des cycles très irréguliers et/ou des troubles pouvant être très inconfortables (douleurs, tensions, irritabilité, boutons, …).

À l’arrivée de la ménopause, la disparition du cycle menstruel va se faire par étapes, et là encore des déséquilibres hormonaux vont engendrer de nombreux désagréments.

La naturopathie est un réel outil pour accompagner de manière naturelle les troubles liés au cycle menstruel. En effet, trouver la cause, comprendre la physiologie, adapter son mode de vie, apporter les nutriments nécessaires, chouchouter les organes clés, … toutes les techniques de la naturopathie se mettent au service de la femme pour qu’enfin, elle puisse comprendre et vivre son cycle de façon sereine.

Le syndrome prémenstruel (SPM)

Le 1er motif de consultation en cabinet en relation avec le cycle menstruel est le SPM qui gâche la vie de très nombreuses femmes, plusieurs jours avant l’apparition des règles.

Elles peuvent ressentir des symptômes très variables, à la fois physiques et émotionnels : maux de tête, tensions dans les seins, irritabilité, fatigue, gonflements, acné, mal de dos, ballonnements, tristesse, … 

Il faut savoir que lorsque ces ressentis sont vécus comme inconfortables, ils ne sont pas normaux et on peut parler de SPM. 

Ce syndrome est la conséquence d’un dérèglement hormonal, le système endocrinien étant très sensible, plusieurs causes peuvent le malmener : un excès de stress, une alimentation carencée, un foie saturé, une sédentarité trop importante, une glycémie instable, etc.

Naturopathie et SPM

Comment la naturopathie va aider les femmes atteintes de SPM ?

Cette approche totalement individualisée va prendre en compte leur environnement et leur mode de vie afin de trouver et corriger les sources de déséquilibres.

Toutes les techniques de la naturopathie vont s’impliquer pour agir sur la ou les cause(s), mais aussi pour soulager les symptômes.

Alimentation, exercices de respiration, de relaxation, plantes, utilisation de l’eau, etc vont aider à :

• Combler les carences nutritionnelles
• Éliminer les sources d’inflammation
• Désengorger les organes d’élimination saturés
• Gérer le stress
• Rééquilibrer les hormones
• Soulager les douleurs
• Limiter les fringales sucrées
• ...

Si vous vous sentez concernée par le SPM, n’hésitez pas à en parler à un naturopathe.

• Connaître les fondements de la naturopathie
• Mieux vous cerner en comprenant comment fonctionne votre propre organisme
• Mettre en pratique les 4 principales techniques de la naturopathie (alimentation, activité physique, psycho-relaxation et hydrologie)

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