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🍁Voici mes conseils en 3 étapes :

🍂La base :

▫️Une alimentation adaptée, riche en fruits et légumes crus et cuits

▫️Un sommeil de qualité et réparateur

▫️Malgré le froid qui s’installe, continuez à prendre l’air et à bouger pour vous oxygéner

🍂Tout au long de la période, voici des coups de pouce indispensables et adaptés à tous (bébés, enfants, adultes, femmes enceintes, …) :

▫️Vitamine C : choisissez-la naturelle, soit en compléments en cure (évitez les pastilles pleines d’additifs) et/ou un peu tous les jours dans l’alimentation (acérola, argousier, fruits et légumes de saison, …)

▫️Vitamine D : privilégiez une prise quotidienne en gouttes plutôt qu’une ampoule fortement dosée, elle ne sera pas toute assimilée et ne suffira pas pour toute la saison

▫️Probiotiques : adaptez les souches selon les profils, en compléments en cure et/ou dans l’alimentation quotidiennement (aliments fermentés, pollen, …)

🍂Et si vous souhaitez renforcer votre immunité ponctuellement, vous pouvez faire une cure au choix parmi toutes ces options que nous offre la nature :

▫️Propolis, extrait de pépins de pamplemousse

▫️Huiles essentielles et hydrolats : par exemple le Ravintsara

▫️Plantes comme l’échinacée

▫️Bourgeons comme l’églantier ou l’aulne

▫️Les oligo-éléments : le zinc ou la synergie cuivre-or-argent

🍁N’hésitez pas à en parler à un naturopathe, afin d’adapter vos habitudes et vos cures en fonction de votre profil.

Leur terrain correspond aux forces et aux faiblesses transmises à la naissance, liées à l’environnement de vie, l’alimentation, le sommeil, … Cela va définir des prédispositions qui seront propres à chaque enfant (c’est la même chose pour les adultes).

La prise en charge en naturopathie est globale, on recherche le bien-être sur tous les plans : physique, mental, émotionnel, social, … 

Afin d’évaluer le terrain et le bien-être d’un enfant, on observe différents critères : santé, sommeil, appétit, humeur et adaptation sociale.

Au cabinet, les principaux motifs de consultation concernant les enfants sont souvent liés à des problèmes chroniques et la naturopathie apporte des résultats ! Chez les plus jeunes, on retrouve des problèmes ORL, digestifs, cutanés, sommeil, … - pour les ados, ce sera plutôt fatigue, acné, stress, … 

L’accompagnement proposé est donc global, il s’appuie sur les techniques de la naturopathie comme l’alimentation, la gestion des émotions, le mouvement, l’utilisation des plantes, …

Bien entendu, tout cela ne dispense pas d’un suivi médical, car la naturopathie est complémentaire.

La consommation de sucre chez les enfants

Le liquide amniotique dans lequel baigne le bébé pendant la grossesse est légèrement sucré, c’est une des raisons pour laquelle la saveur sucrée est réconfortante, elle nous renvoie à ce moment de notre vie où nous étions le plus en sécurité.

Les glucides nous fournissent de l’énergie pour que notre organisme puisse fonctionner, c’est une grande famille avec des sucres simples, à digestion très rapide, et des sucres complexes plus longs à digérer.

En 2019, l’Anses a alerté sur le fait que 75% des 4-7 ans et 60% des 8-12 ans mangent trop de sucres. Les effets de ces excès sont multiples et désormais reconnus : 

• Caries
• Surpoids/obésité : l’excès de sucre se stocke sous forme de graisses
• Perturbations de la flore intestinale qui impactent les systèmes immunitaire, nerveux et digestif
• Diabète à long terme
• Foie “gras”
• Problèmes cardio-vasculaires, ...

Le petit-déjeuner et le goûter des enfants sont les principaux pourvoyeurs de “mauvais” sucres, souvent issus de produits industriels : boissons sucrées (jus de fruits, sodas, sirops), céréales du petit-déjeuner, biscuits, gâteaux, chocolat, pâte à tartiner, glaces, yaourts aromatisés, …

À noter que ces produits industriels contiennent souvent des additifs et autres colorants qui jouent un rôle dans l’hyperactivité chez les enfants.

L'alimentation des enfants en consultation

N’oublions pas que c’est pendant l’enfance qu’on acquiert nos habitudes alimentaires qu’on reproduira à l’âge adulte, alors c’est le moment idéal pour ré-équilibrer tout ça !

Comment se passe une consultation de naturopathie sur l’alimentation des enfants ?

• Je fais le point sur la consommation des différentes familles d’aliments
• J’explique aux parents et aux enfants les effets sur l’organisme et la santé à plus long terme
• Je propose des solutions ou des alternatives, en tenant compte de la famille, des possibilités/contraintes, etc

À propos du sucre, cela pourra être par exemple parler de la notion d’index glycémique, utile pour choisir vos aliments lorsque vous faites vos courses, ou encore par quoi remplacer les boissons sucrées lors du goûter, …

Si une consultation en naturopathie pour votre/vos enfant(s) vous intéresse, n'hésitez pas à prendre RDV !

Sources :

• https://www.anses.fr/fr
• Livres du Dr Édouard Pélissier

Selon notre histoire, notre famille, comment nous avons été nourri, … les connaissances de chacun en matière d’allaitement sont très disparates. Et je trouve qu’il est nécessaire de savoir de quoi on parle pour prendre une décision qui a du sens pour soi et pour son bébé.

Pour en savoir plus, je vous invite à lire (ou relire!) mon article au sujet du lait maternel.

L'accompagnement de l'allaitement avec la naturopathie

Pour les jeunes mamans qui allaitent, la naturopathie va les aider à soutenir cet allaitement de manière naturelle, voici les thèmes qui sont abordés en consultation :

• Je fais le point sur leur alimentation pour couvrir les besoins du bébé, mais aussi les leurs. Comme pendant la grossesse, la mère ne sera pas prioritaire par rapport à son enfant, cela peut l'exposer à des carences.
• L’allaitement s’ajoute à une liste de chamboulements déjà épuisants lors du post-partum. Même s’il aide à remettre en place l’utérus plus rapidement et permet un sommeil plus récupérateur, la production de lait demande de l’énergie et, selon le niveau de vitalité de la maman, elle peut avoir besoin d’un coup de pouce.
• Douleurs, candidose, engorgements, … la naturopathie offre des conseils et des aides naturelles pour soulager ces inconforts.
• Lorsque la maman souhaite tirer son lait, passer à un allaitement mixte (lait maternel + lait artificiel) ou encore lors du sevrage, je vous donne des conseils et des astuces pour réussir cette transition.

Comme pour une grossesse ou un accouchement, chaque allaitement est différent, tout peut très bien se passer du début à la fin, comme tout peut être compliqué.

Sachez que chaque femme est capable d'allaiter son enfant aussi longtemps qu’elle le veut, sauf cas très rares. Si vous rencontrez des difficultés, n'hésitez pas à demander de l’aide : auprès des autres mamans, d’une conseillère en lactation ou de votre naturopathe.

Allaitement et épigénétique

L’épigénétique étudie les mécanismes qui influencent l’utilisation ou non de nos gènes. Elle prouve que nous ne sommes pas des victimes de notre génétique, car nous pouvons avoir un impact sur leur expression. En effet, nous avons des milliers et des milliers de gènes, mais seuls environ 20 000 s’expriment.

L’environnement, l’alimentation, l’activité physique ou encore l’état psycho-social par exemple sont reconnus pour avoir un impact sur ces gènes, en faisant varier ceux utilisés par la personne.

Quel rapport avec l’allaitement ? Et bien le lait maternel a déjà fait ses preuves sur son impact en génétique. Plusieurs études ont validé ses effets bénéfiques sur la santé de l’enfant via des mécanismes épigénétiques : obésité, diabète, syndrome métabolique, infections intestinales et respiratoires, immunité, atopie, cancer, taux de cholestérol, …

La naturopathie joue un rôle important dans l’épigénétique, car la prise en charge de la personne est globale grâce à ses techniques comme l’alimentation, l’exercice physique, la gestion des émotions et du stress, … en bref, les mécanismes dont parle l’épigénétique.

Tous ces éléments de mode de vie ont un impact direct sur le bébé et donc ses gènes, mais aussi sur sa mère qui lui fournit son alimentation via le lait maternel.

Si tout cela vous intéresse, n’hésitez pas à prendre RDV pour une consultation où nous pourrons faire le point sur tous ces aspects.

Sources : Pédagogie Numérique en Santé "MOOC Allaitement : l'affaire de tous"

L’accompagnement naturopathique des nourrissons est tout à fait envisageable, toujours en complément d’un suivi médical, auprès d’un médecin généraliste et/ou d’un pédiatre.

Pour rester en santé, le corps humain est doté de mécanismes permettant de se réguler et de se défendre, le but de la naturopathie est de lui permettre de bien fonctionner grâce à une hygiène de vie adaptée et des méthodes naturelles.

Afin d’ancrer ces bonnes habitudes sur la durée, quoi de mieux que de grandir avec ?

C’est ma vision de la naturopathie et ma mission au quotidien : que tous les conseils de bon sens et d’optimisation de la santé soient appliqués à la maison et inculqués aux enfants, afin qu’ils les reproduisent naturellement à l’âge adulte, puis qu’ils les transmettent à leur tour à leurs propres enfants.

Quel accompagnement en naturopathie pour les nourrissons ?

En consultation pour des nourrissons, voici les thèmes qui sont abordés en général :

• Alimentation : c’est le coeur de l’accompagnement et la base pour une bonne santé. Pour un bébé, les questions de l’alimentation concernent le choix du lait et l’information sur les options possibles est primordiale. Aux alentours de 6 mois, vient la diversification alimentaire où les parents se posent beaucoup de questions. En naturopathie on prend le temps d’y répondre et j’aime beaucoup conseiller des superaliments qui boostent les assiettes et la santé du nourrisson.
• Prévention : soutenir la maturation de l’organisme du bébé étapes par étapes, booster l’immunité, accompagner les vaccinations, …
• Remèdes naturels : des astuces pour le sommeil, la digestion, les problèmes cutanés, les poussées dentaires, …

Beaucoup de sujets sont abordés, le naturopathe fait énormément de pédagogie auprès des parents, leur explique comment ça fonctionne, que va apporter tel ou tel aliment ou plante par exemple. Il rappelle aussi que les parents savent ce qui est le meilleur pour leur enfant, ils doivent apprendre à s’écouter !

Quelles plantes pour les bébés ?

La naturopathie va permettre d’installer de bonnes bases pour la santé future du bébé, grâce à une prise en charge globale, la prise en compte de son terrain (qui il est, d’où il vient, …) et un retour au naturel.

En effet, la nature offre énormément de ressources et je me réjouis de voir que de plus en plus de personnes ont envie d’y recourir !

Quelles plantes peut-on utiliser chez les nourrissons et sous quelle forme ?

Voici quelques exemples tout à fait adaptés aux bébés pour des usages cosmétiques, psycho-émotionnels ou comme coups de pouce 100% naturels :

• Huiles végétales : toujours les choisir biologiques et de 1ère pression à froid, même si c’est pour les utiliser sur la peau.

Le Calendula aura une action apaisante et anti-inflammatoire, la Coco émolliente pour les croûtes de lait par exemple et le Beurre de karité sera nourrissant et protecteur de la peau.

• Hydrolats/Eaux florales : biologiques et sans conservateurs afin de pouvoir aussi les utiliser en interne.

La Fleur d’oranger est apaisante et réconfortante, la Lavande est idéale pour le sommeil et a une action anti-stress, la Camomille romaine calme les peaux irritées et les poussées dentaires, et le Pin sylvestre soutient l’immunité.

• Infusions : les plantes séchées sont également d’une grande aide pour les bébés.

Le Fenouil pour la digestion, et notamment les coliques, le Thym soulage le rhume, la digestion et est réchauffant, et la Mélisse aura une action relaxante et digestive.

Encore une fois, il est important de choisir des produits de qualité, purs et biologiques. Prenez l’habitude de lire les compositions sur les étiquettes, il ne doit pas y avoir d’autres ingrédients que la plante extraite.

N’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un naturopathe afin de vous accompagner sur le chemin du naturel pour votre bébé !

En fait, sa durée dépend de chaque femme, de chaque accouchement même et de ce qu’on entend par post-partum (état physique, physiologique, émotionnel, etc).

Attention à ne pas la confondre avec la dépression qui porte le même nom et qui est un réel trouble devant être pris en charge.

Après l’accouchement, toute l’attention est tournée vers le bébé, et c’est normal ! La jeune maman doit se remettre de son accouchement (dans tous les sens du terme), s’occuper de son bébé, découvrir son nouveau rôle, tout en restant une femme. Cela fait beaucoup à gérer pour elle et souvent, on l’oublie ou elle s’oublie !

Quels axes de travail en naturopathie ?

La naturopathie va vous aider à vivre cette période de façon plus naturelle, en complément d’un suivi médical.

Quels sont les aspects du post-partum que j’aborde avec les futures/jeunes mamans ?

• Repos : il est souvent mis de côté car avec un nouveau-né, la vie semble s’accélérer, or c’est une des clés pour se régénérer.
• Énergie : une fin de grossesse difficile, un accouchement digne d’un marathon (quelque soit sa durée), et déjà il faut s’occuper de bébé 24h/24. Difficile de trouver l’énergie pour assurer au quotidien, votre alimentation et d’autres astuces vous permettront de trouver de la ressource.
• Réparation : le corps a besoin de temps pour se remettre en place, pour cicatriser. La naturopathie va l’aider avec toutes ses techniques : alimentation, respiration, mouvements, plantes, …
• Besoins : comme en pré-conception ou la grossesse, et pour une récupération optimale, il est intéressant de faire le point sur les besoins nutritionnels de la jeune maman pour éviter les carences. En cas d’allaitement, ces besoins seront aussi profitables au bébé.
• Désagréments : cicatrices, constipation, chute de cheveux, … les désagréments du post-partum sont inattendus et déstabilisants. Tout cela est normal et disparaîtra. Il existe des solutions naturelles pour vous aider à les gérer.

Priorité à la chaleur

Après l’accouchement et afin de récupérer en douceur, apporter de la chaleur à la jeune maman est une des règles la plus importante...même en été !

Pourquoi de la chaleur ?

L’accouchement et les semaines qui suivent sont synonymes d’importantes pertes de sang. La chaleur va aider à combler ce vide d’énergie, elle recharge et a un vrai effet cocoonant pour la jeune maman.

Comment apporter de la chaleur ?

• Vêtements, chaussettes, couvertures, … sans aller jusqu’à la surchauffe (surtout en ce moment), n’hésitez pas à vous couvrir. N’oubliez pas le chat ronronnant qui sera heureux de vous retrouver, lui aussi vit d’importants chamboulements !
• Plats mijotés, soupes et bouillons, currys et fruits doux, porridges, épices chaudes, … apporter du chaud via l’alimentation est une priorité.
• Buvez des infusions à longueur de journée, et selon les plantes choisies, vous pourrez aussi agir sur la digestion, la relaxation, la lactation, …
• Bouillotte : la meilleure amie des naturos va devenir la vôtre ☺️ sur le ventre, sous les pieds, sous la couverture, … elle trouve toujours sa place !
• Température de la pièce, douches/bains, odeurs réchauffantes comme la cannelle, … on trouve du chaud partout !

Pendant le post-partum, le naturopathe accompagne les jeunes parents dans leur nouveau rôle, toujours avec du bon sens et des méthodes naturelles. N’hésitez pas à prendre rendez-vous vers la fin de la grossesse, avant l’accouchement, afin d’être informés et préparés un minimum.